線上教練課&居家訓練
疫情到現在也將近兩個月了
而且還沒確定解封的那天何時會到來
很多健身房、教練都推出線上課程
台灣對線上課程普遍都比較陌生
以前大都以面對面的授課為主流
而現在因為健身房不開放
大多數的人只剩居家訓練的選擇
這次因為疫情讓線上課和居家訓練變成大家必需面對的課題
今天我們就來談談線上課和居家訓練
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居家訓練的強度肯定沒辦法像在健身房的強度那樣
自己有完整homegym 的狀況就不納入討論
平常我們習慣在健身房做重量訓練
這是在居家做不到的
居家的訓練我認為「目標設定」很重要
🔥「保持運動的習慣」應該是居家訓練的重要目標
不要因為疫情不能出門就完全不運動
在家不是要你練得多壯、做得多重
但保持一定的訓練量和維持運動習慣也是很重要的
而且有動也比你完全不動兩個月好
所以居家訓練你說你想要練深蹲大重量300公斤 那可能居家訓練幫不上你什麼忙
但你可以設定其他的目標
像是「心肺能力」可以找無人的地方訓練跑步、衝刺
「伸展放鬆」讓自己有更好的活動度
「睡眠」疫情很多人都是宅在家，平常工作、雜事多，現在疫情間可能是一個很好調整睡眠的時候（我接觸到的客戶有近8成有睡眠的問題）
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一般的線上教練課我們先不討論
現在因為疫情期間
線上課再加上只能居家訓練
上線上教練課最大的功能
我想就是幫助你維持訓練的習慣
無論你是上團課或者一對一的指導
每個禮拜你就會有固定的時間運動
再來你也可以知道自己是不是適合上線上課
線上課要考慮的是
👉自己的設備
鏡頭畫素、網路速度都會影響線上課的品質
👉自己適不適合上線上課
每個人會有喜歡的學習模式
線上課教練沒辦法直接透過觸碰給予指令
要看學生是不是可以單從口語的指令就調整自己的動作
如果上線上課發現自己常常做不到要求的動作
可能是不太適合上線上課或者教練的指令不夠精確
線上課之後也可能成為一個上教練課的選擇
我認為線上課沒有不好
但要看自己適不適合
線上課也很考驗教練下指令的精確度還有觀察能力
要透過視訊鏡頭判斷動作
需要蠻多的經驗累積和洞察力
疫情在家，記得保持運動習慣
希望大家都平平安安✌️
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